Mindfulness (Ebook)

We worden een beetje platgegooid met de term mindfulness. Toch is het een mooi woord. In het Nederlands is het een mond vol: met je aandacht erbij zijn. De kunst is echter te leren hoe. Technisch gezien doe je dat het makkelijkst door bewust je zintuigen in te zetten. Praktisch gezien komt het erop neer dat je doelbewust en met aandacht je ogen, oren of huid gebruikt. Je mond en neus kan ook, maar dat is niet altijd bruikbaar. Bijvoorbeeld: als je last hebt van eetstoornissen en je zet je mond als zintuig in, bestaat de kans dat je een eetbui oproept. Als je langer mediteert is het ook niet handig. Een geur vervluchtigt en wat in je mond is raakt op. Effecten De effecten die je van de cd kunt merken zijn: * Toename rust, niet alleen voor dat ene meditatiemoment, maar zodra je vaker mediteert een blijvend rust * Je kunt hinderlijke geluiden of visuele indrukken beter aan * Stemmingswisselingen beter opvangen * Emotioneel, mentaal en fysiek word je, naarmate je dit vaak doet, evenwichtiger * Hinderlijk of druk gedrag van anderen hebben een minder storende invloed * Het verhoogt je concentratie-vermogen * Het is een goede cd voor kinderen * Stressreductie * Het reguleert het lucht/ether-element. Dit is het overheersende element bij de Hert-constitutie. De Ayurveda meent dat veel ziekten veroorzaakt worden door een te sterk toegenomen lucht/ether-element. Door ziekte en bij ouderdom neemt dit element toe. Het is een van de redenen waarom ouderen slaapproblemen ontwikkelen en zich sneller zorgen maken. Meditatie helpt om dit bij te sturen. Meer hierover staat in het boek 't Went zo'n element van Marijke de Waal Malefijt en Tessa Gottschal. Achtergrondinformatie over de gekozen meditatie-technieken Als je wilt leren mediteren is vooral één ding heel belangrijk: hoe houd je je aandacht erbij? Veel mensen merken dat tijdens mediteren de gedachten 'alle kanten op willen zwabberen'. Dat is een van de redenen dat men het mediteren soms opgeeft; het lukt maar niet die gedachten tot rust te krijgen. Toch is daar een simpele en heel effectieve 'truc' voor. Leer wat jóuw beste en makkelijkste manier is om je aandacht erbij te houden. Je ontdekt met deze cd of je via je gehoor (of innerlijk horen), zien (of innerlijk zien) of door voor te stellen dat je beweegt (tastzin) makkelijk de draad weer kunt oppakken. Vandaar dat je op deze cd met deze drie invalshoeken kennismaakt. Zodra je dat weet kun je elke andere meditatie zelf 'ombuigen' naar je sterkste invalshoek. Bijv.: in meditaties wordt vaak over 'zien' gesproken. Zoals "Zie in gedachten hoe de kleur oranje je tweede chakra instroomt". Dat wil niét zeggen dat je werkelijk die kleur ziet! Het is alsof ik vraag "Hoe ziet je keuken eruit?" Dan zie je wel degelijk je keuken in gedachten. Dit soort zien gebruik je bij de meditaties. Datzelfde geldt voor horen en voor voelen. Pas veel later, als je goed getraind bent, komen de bijzondere ervaringen. Bijvoorbeeld dat je merkt dat je een kleur kunt voelen. Of dat je de conditie van een orgaan kunt horen. Het lijkt zo onwerkelijk om een kleur te kunnen voelen, of om een aura of chakra te kunnen zien. Het vraagt simpelweg stugweg trainen, trainen en trainen. En ervaren wat je sterkste poot is: voelen, zien of horen? Track 4 geeft je de gelegenheid voor een persoonlijke mix van de drie invalshoeken. Tegelijkertijd biedt het een kans om op eenvoudige wijze met chakra's kennis te maken. Je leert twee chakra's met elkaar verbinden die sterk inwerken op gevoelens van rust en evenwicht. Daardoor is het makkelijker om kalmte te herwinnen, overzicht te houden/krijgen. Of zo je wilt je minder 'gek te laten maken' of 'op de kast te jagen'. De gratis brochure en uitgebreide andere toepassingsmogelijkheden van de cd staan op www.gottschalmeditaties.nl